กินแล้วนอนทันที ระวัง กรดไหลย้อน
กรดไหลย้อน กรดไหลย้อนเป็นโรคที่น้ำย่อยหรือกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนไปในหลอดอาหารเนื่องจากความผิดปกติของหูรูดหลอดอาหาร ทำให้เกิดการอักเสบมักพบในคนทำงานที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่สาเหตุจากการกินอาหารเย็นดึกแล้วเข้านอนทันทีหลังอาหาร รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมก็เป็นสาเหตุหนึ่งด้วย อาการที่พบคือจุกแน่นแสบร้อนบริเวณหน้าอกเรอบ่อยรู้สึกขมในคอ อาจจะมีอาการเจ็บคอหรือไอเรื้อรัง วิธีการป้องกันและหลีกเลี่ยง มีดังนี้
1 ควรกินอาหารให้ตรงเวลา
2 ไม่เข้านอนทันทีหลังกินอาหารเสร็จ โดยควรทิ้งเวลาหลังอาหารเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
3 ลดการกินอาหารทอด อมน้ำมันและอาหารรสจัดเช่น เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด
4 งดผลไม้ที่มีความเป็นกรดเช่น ส้ม มะนาวและผักบางชนิดเช่น มะเขือเทศหอมหัวใหญ่เครื่องเทศพริกไทย
5 หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ น้ำอัดลม
6 กินอาหารครั้งละน้อยๆแต่บ่อยครั้ง
7 ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่รัดเกินไป เพราะจะเพิ่มความดันในช่องท้อง
หากอาการหนักควรพบแพทย์ แพทย์จะให้กินยาลดกรดในกระเพาะอาหารและควรปรับระดับหัวเตียงสูงขึ้นก็จะสามารถช่วยบรรเทาการเกิดโรคกรดไหลย้อนได้ค่ะเมื่อรู้ทั้งอาการสาเหตุและวิธีการแก้อย่างนี้เพื่อนๆก็ลองปรับใช้ดู
