5 อาหารที่ช่วยลด อาการตาแห้ง
ปัจจุบันผู้คนมีความจำเป็นต้องใช้ดวงตามากขึ้นเพราะชีวิตความเป็นอยู่ที่นิยมใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ตหรือมือถือเป็นเวลานานๆอย่างต่อเนื่อง จะทำให้มี อาการตาแห้ง เคืองตาแสบตาและปวดตาได้ง่ายๆซึ่งอาหาร 5 ชนิดที่ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการตาแห้งได้มีดังต่อไปนี้
1 น้ำสะอาดควรดื่มวันละ 8-10 แก้วจะช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นมีน้ำในดวงตาตลอดเวลา
2 กล้วยซึ่งมีโพแทสเซียมสูง โพแทสเซียมนี้ทำงานร่วมกับโซเดียมเพื่อรักษาสมดุลน้ำในร่างกายช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น
3 น้ำมันปอ Flaxseed Oil ช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอรับประทานวันละ 1 ช้อนโต๊ะหรือผสมในซีเรียลก็ได้
4 ปลาทะเลน้ำลึก เช่นปลาทูน่า ปลาแซลมอนจะมีกรดโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อดวงตา
5 ถั่วประเภทนัท โดยเฉพาะถั่ววอลนัทควรรับประทานวันละ 1 กำมือเพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมากจึงเป็นส่วนประกอบสำคัญในน้ำตา
นอกจากอาหาร 5 ชนิดที่กล่าวมาแล้วควรจะใช้แว่นกันแดดหมวกแก๊ปหรือกลางร่ม เมื่อต้องออกกลางแดดด้วย และควรพบแพทย์เมื่อมีอาการตาแห้งและระคายเคืองตานาน 2-3 วันขึ้นไปหรือโดยเฉพาะมีอาการอักเสบของเยื่อตาและกระจกตาทำให้ตาแดงมีเมือกในตาเจ็บตาหรือ ผิวกระจกตาหนาขึ้นต้องรีบไปพบแพทย์โดยด่วน
