วิธี แก้อาการท้องอืด ควรทำอย่างไร
ท้องอืดเป็นอาการที่พบได้บ่อยของโรคระบบทางเดินอาหาร สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากปริมาณแก๊สในลำไส้และแก๊สกระเพาะอาหารมากเกินไป ทำให้เรอบ่อยๆ อึดอัด แน่นท้อง โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร โดยในคนทั่วไปจะทำให้เรารู้สึกแน่นท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องเกร็ง ท้องผูกหรือท้องเสียร่วมด้วยมักจะทำให้เรารู้สึกทรมานและไม่สบายตัวนะคะเรามาดูวิธีป้องกันและวิธี แก้อาการท้องอืด แบบง่ายๆที่เราทำเองได้ ดังนี้
1 ควรเลี่ยงอาหารรสจัดเผ็ดร้อนจนเกินไป
2 ไม่ดื่มน้ำทันทีหลังอาหารหรือไม่กินอาหารคำดื่มน้ำคำ คือระหว่างกินข้าวดื่มน้ำน้อยๆนั่นเอง
3 ไม่ควรทานผลไม้ทันทีหลังอาหาร ผลไม้ควรกินก่อนอาหารหรือหลังอาหารไปแล้วประมาณ 2 ชั่วโมงหรือกินในขณะที่ท้องว่างอยู่
4 ทานอาหารแต่ละมื้อในปริมาณไม่มากเกินไปแต่เพิ่มมื้อให้ บ่อยขึ้นและเคี้ยวให้ละเอียด
5 พยายามกินอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ
6 งดเหล้าบุหรี่ชากาแฟน้ำอัดลม ช็อกโกแลตโกโก้เครื่องดื่มกระตุ้นกำลังเพราะอาจทำให้อาการท้องอืดแย่ลง
7 ลดของหวานเนื้อสัตว์และอาหารมันเพราะเป็นอาหารย่อยยาก
8 เลี่ยงผักดิบในตอนเย็นเพราะผักมีเส้นใยมาก ถ้ากินมากไปจะทำให้ท้องอืดได้
9 พักผ่อนให้เพียงพอทำกิจกรรมที่ไม่เครียดและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
10 หากมีอาการท้องอืดให้ลุกเคลื่อนไหวร่างกายดื่มน้ำอุ่นหรือกินสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับลม กินยาหอมกินยาลดกรดและหากมีอาการท้องเดินร่วมด้วยให้ดื่มน้ำเกลือแร่หากมีอาการท้องอืดก่อนนอนให้นำผ้าห่มหนุนหัวเตียงให้สูงขึ้น 6-8 นิ้วจะช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ
หากใครมีปัญหาเรื่องท้องอืดก็ลองปรับวิธีเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันดูนะ จะช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้ แต่หากใครเกิดอาการบ่อยครั้ง เรื้อรังหรือรุนแรง ควรรีบพบแพทย์ทันที
