นอนดึก นอนน้อย ทำให้อ้วนแถมเกิดโรค
นอนดึก นอนน้อย ทำให้อ้วนการนอนหลับพักผ่อนของเรานั้นส่งผลกับฮอร์โมนที่ควบคุมความรู้สึกอยากอาหาร 2 ตัว ตัวแรกคือเกรลิน เป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิวและอีกตัวคือเลปติน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มและเพิ่มอัตราการเผาผลาญความสัมพันธ์ระหว่างการนอนและฮอร์โมน 2 ชนิดนี้พบว่า คนที่นอนประมาณ 5 ชั่วโมงต่อวันจะมีระดับฮอร์โมนเกรลิน สูงกว่าคนที่นอน 8 ชั่วโมงต่อวันมากถึง 15% ซึ่งหมายความว่าคนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันจะหิวและอยากกินอาหารมากกว่าคนที่นอนอย่างเพียงพอ
เมื่อกินเข้าไปเยอะก็มีโอกาสอ้วนได้มากกว่าส่วนฮอร์โมนเลปตินนั้นผลที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันจะมีฮอร์โมนเลปติน ต่ำกว่าประมาณ 15% ของคนที่นอน 8 ชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าจะทำให้คนที่นอนน้อย กินเท่าไรก็ไม่รู้สึกอิ่มนั่นเองและเมื่อ 2 อย่างมารวมกันทั้งหิวบ่อยกินเยอะกินเท่าไรก็ไม่รู้จักอิ่มจึงอ้วนง่ายแถมเป็นโรคอ้วนมากกว่าถึงร้อยละ 73 และเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน ความดันสูง โรคไตและโรคอื่นๆอีกมากมาย
อาการของคนนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
1 ตื่นนอนไม่สดชื่น อยากนอนต่อ ไม่อยากลุกไปไหน
2 ระหว่างวันมีอาการง่วง หาวอยู่บ่อยๆ รู้สึกอยากนอน
3 หากมีโอกาสได้นอนตอนกลางวัน จะหลับได้ในทันที
ดังนั้น แล้วคนที่นอนน้อยลองปรับเวลาให้นอนมากขึ้นดูนะคะควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงหากเข้านอนก่อน 22:00 น จะส่งผลให้โกรทฮอร์โมนได้ออกมาฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายได้เต็มที่ลดความเสี่ยงโรคอ้วนแล้วผิวพรรณยังสวยสดใสเปล่งปลั่งด้วยค่ะ
