5 ผลไม้ ที่กินแล้วช่วย ลดความอ้วน
ท่านที่มีปัญหาเรื่องความอ้วนน้ำหนักเกิน ลองหันมารับประทานผลไม้แทนขนมหวานดูนะคะแต่ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดกินแล้วผอม บางชนิดกินแล้วอ้วนอีกต่างหากเรามาดูกันว่าผลไม้อะไรบ้างกินแล้วช่วย ลดความอ้วน ค่ะ
1 กล้วยหอม ในปริมาณ 100 กรัมให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่ อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินแก้อาการท้องผูกเป็นยาระบายชั้นดีมีฟรุกโตสและกลูโคสเป็นสารแทนความหวานจากน้ำตาลช่วยให้ไม่โหยเวลาหิวค่ะ
2 ฝรั่ง ฝรั่ง1 ลูกให้พลังงานเพียง 45 กิโลแคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนักเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกายเสริมระบบไหลเวียนโลหิต ในร่างกายไม่ให้ติดขัดบำรุงหัวใจและมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมากช่วยให้ผิวพรรณสดใสไม่เหี่ยวย่นก่อนวัย
3 ทับทิม ในปริมาณ 100 กรัมให้พลังงานเพียง 83 กิโลแคลอรี่ ช่วยดีท็อกสารพิษในร่างกายกระตุ้นระบบเผาผลาญและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งไม่เหี่ยวย่นและตึงกระชับขึ้น
4 แอปเปิ้ลเขียว ช่วยให้ร่างกายของเราอิ่มได้นานมีน้ำตาลฟรุกโคสซึ่งจะค่อยๆปรับเปลี่ยนรูปแบบพลังงานไปอย่างช้าๆ ลดอาการหิวบ่อยหิวตลอดเวลาและยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายดักจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายป้องกันโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
5 แก้วมังกร ช่วยให้อิ่มท้องพลังงาน ต่ำเพียง 66 กิโลแคลอรี่เท่านั้น เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงมากช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายกำจัดไขมันไม่ดีออกจากร่างกายป้องกันโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด
ใครที่มีปัญหาเรื่องความอ้วนอย่าลืมหาผลไม้ 5 ชนิดนี้มารับประทานกันดูนะ ทั้งนี้ ควรเลือกทานผลไม้ควบคู่กับการออกกำลังกายด้วย
