อาหารที่กินแล้วเสี่ยงทำลาย กระดูก ของคุณ
กระดูกของคนเรานั้นเป็นสิ่งสำคัญในร่างกาย ใช้ในการเคลื่อนไหว เคลื่อนที่ ท่าทางต่างๆ เราต้องรักษา กระดูก ของเราให้แข็งแรงทุกวัน วันนี้จะมาบอกต่อความรู้ อาหารทำลายกระดูก กระดูกของเราสามารถถูกทำลายได้จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป เรามาดูกันนะคะว่ามีอาหารชนิดใดบ้าง มีดังนี้
1 กาแฟ กาแฟแค่วันละ 2 แก้วก็เสี่ยงที่จะทำให้กระดูกเปราะบางได้เพราะคาเฟอีนทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะ นั่นหมายความว่าถ้าเราดื่มกาแฟทุกๆวันร่างกายก็จะสูญเสียแคลเซียมในทุกๆวันด้วย
2 น้ำอัดลม คนที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำมีโอกาสเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนมากกว่าผู้ไม่ดื่ม 3-4 เท่าทำให้เกิดภาวะกระดูกหักง่าย
3 อาหารที่ทำให้เกิดโรคเก๊าท์ เป็นโรคข้ออักเสบจะมีอาการปวดตามข้อจะทำลายกระดูกอ่อนของผิวข้อทำให้เกิดโรคข้อเสื่อมตามมา อาหารเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคเก๊าท์คือไก่เป็ดสัตว์ปีกอื่นๆและยอดผักต่างๆรวมถึงเครื่องดื่มหวานจัดที่มีน้ำตาลฟรุกโครสอยู่ในปริมาณมาก
4 อาหารสำเร็จรูป เช่นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปขนมอบกรอบขบเคี้ยว อาหารจำพวกนี้จะมีผงชูรสและเกลือโซเดียมปริมาณมากหากกินโซเดียมมากเกินไปร่างกายจะขับน้ำขับโซเดียมรวมถึงขับแคลเซียมออกมาด้วย
5 ยาบางชนิด เช่นยาลดกรดในกระเพาะอาหารยาสเตียรอยด์ ยารักษาโรคเบาหวานฮอร์โมนไทรอยด์และยาป้องกันอาการชัก หากกินเป็นประจำจะสะสมในร่างกายจึง มีผลต่อความหนาแน่นของเนื้อกระดูกที่ลดลง
6 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นตัวขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายรวมทั้งทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม เราต้องเลือกอาหารที่ดีนะคะ อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลร้ายทำร้ายกระดูกเราเท่านั้น หากกินบ่อยๆและสะสมเป็นเวลานานก็จะทำลายไขข้อและรอยต่อส่วนสำคัญของกระดูกเราต้องระวังให้มากค่ะ
